昨日も本指名様ありがとうございました
感謝です


ただ、夏バテ気味で
お仕事後途中で帰宅しちゃいました。。🩵





みんなは夏バテしてないですか？




食も大事だけど
自律神経整えることと
睡眠整えると
結構夏バテ防げるので心がけました💭🩵



特に自律神経は
呼吸でコントロールができるので
交感神経優位にしたい朝昼は
呼吸早くしたり暑いシャワー浴びたり
岩塩少量舐めて血圧上げたり（私低いので🩸）



副交感神経優位にしたい夜は
ゆっくり深呼吸をして
シャバーサナを聴き流し瞑想をして

全身の力をぬき、特に肩周り🩵
ストレッチをして
ぬるま湯に浸かっています🛁🩵







10時間寝て、
元気80パーセントくらいに戻りました！

やはり自律神経整えることと、
質の良い睡眠とることは重要だなと