ナイトルーティーン その２


【ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる🛁】



忙しいとつい


シャワーだけで


済ませたくなりがちですが、


疲れを癒し、


身体をじっくり休ませるためにも


お風呂に


ゆっくり浸かるのが


オススメです



体の芯から温まり、


代謝にも効果的️


10代の頃からの習慣ですの(*^^*)


テスト前も、


ハードタイプのカードケースに


プリントを挟み込んで


にらめっこ(￢_￢)ｼﾞｰ


暗記物等、集中出来ますよ️




以前は、


温めのお湯に


ゆっくり浸かる15分×3セットの


半身浴をしていましたが、


最近は、


時間に追われているので、


浸かるのは15分～20分程度


熱すぎるお湯だと


必要以上に


深部体温が上がってしまうので


逆に眠りに就きにくくなります


お風呂から上がって、


90分後には、


深部体温が下がるので


その時間が入眠しやすい


ベストタイミング️


逆算すると良き️



発売以来鬼リピの



お気に入りの入浴剤️



デートの際もお持ちしてますの(*^^*)




ご一緒にいかがかしら？(*´∇｀*)





こはる